Uống nước cam mỗi ngày có tốt không
Cam là trái cây chứa nhiều nước và các loại chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose… có thể đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể con người. Nhiều người thích uống nước cam nhưng do bận rộn nên tiết kiệm thời gian bằng cách vắt một lúc đầy bình 2-3 lít để trong tủ lạnh dùng dần.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nước cam đã vắt rồi chỉ nên bảo quản trong tủ lạnh trong thời gian tối đa khoảng 24 giờ, nếu để quá lâu cam sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, uống vào dễ đau bụng đi ngoài.
Không phải cứ ăn cam nhiều là tốt, bởi vì trong cam thiếu chất béo, hàm lượng protein thấp, thiếu chất sơ và ít khoáng chất. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách dùng thì bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời với những công dụng mà cam tươi mang lại.
Ăn cam như thế nào mới đúng cách
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi cũng như tần suất sử dụng thuốc lá. Cụ thể như:
Đối với nam giới (từ 19 tuổi trở lên) cần phải bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính 5cm) trong khi đó nữ giới từ cần 75mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính khoảng 4cm).
Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.
Đối với trẻ em, bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày, kể cả khi bé rất muốn ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.
Đối với người có thói quen hút thuốc lá, bạn phải bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa vào hàm lượng mà bạn cần thiết phải bù đắp cho cơ thể bởi vì trong quá trình hút thuốc, các tế bào gốc tự do sẽ tăng lên.
Cam ngon nhất là vào giữa mùa, nên ăn cam vào lúc này sẽ cảm thấy hương cam rất khác, nó sẽ ngon hơn rất nhiều so với ăn cam đầu mùa. Còn chần chờ gì mà không liên hệ mua cam ngay tại vườn cam sành miền tây?
Mọi thông tin liên hệ
VỰA CAM SÀNH MIỀN TÂY TẠI BÌNH DƯƠNG
Địa chỉ: 83A Nguyễn Trung Trực – P.3 – Mỹ Tho – Tiền Giang
Cửa hàng: Lô A – Vựa 20 – 34 – Chợ Hàng Bông – P. Phú Hòa, Tp. Thủ Dầu Một, BD
Điện thoại: 01264 90 88 79
Email: thanhphong2006a@gmail.com
Website: www.79cam.com
